Compléments alimentaires pour la grossesse et la fertilité
Que vous soyez en projet bébé ou déjà enceinte, une alimentation équilibrée reste la base. Mais certains nutriments sont difficiles à couvrir par la seule alimentation, en particulier l’acide folique, dont 75 % des femmes en âge de procréer ont des apports insuffisants selon les données de l’étude SU.VI.MAX. C’est pourquoi nos compléments alimentaires sont sélectionnés pour répondre aux recommandations officielles des autorités de santé françaises et européennes.
Acide folique Babyplan – 90 comprimés (3 mois)
Pensez à l’acide folique dès que vous envisagez une grossesse. Ce complément simple, sans gélatine, apporte 400 µg de folate par comprimé, soit la dose journalière recommandée par la HAS et l’ANSES. 90 comprimés, soit 3 mois de cure.
Bio-Folin de Pharma Nord – 180 comprimés (dijual di France kah?)
Nouvelle version avec méthylfolate actif (5-MTHF). Bio-Folin contient la dose journalière recommandée d’acide folique sous sa forme directement assimilable, sans nécessiter de conversion enzymatique par l’organisme. Adapté aux végétariennes et véganes.
Quels compléments pendant la grossesse ?
La HAS et l’ANSES recommandent une supplémentation systématique en acide folique (vitamine B9) à raison de 400 µg par jour, à débuter au moins un mois avant la conception et à poursuivre jusqu’à la 12e semaine d’aménorrhée (SA). Cette supplémentation réduit significativement le risque d’anomalies du tube neural chez le fœtus, notamment le spina bifida. Pour les femmes présentant des antécédents d’anomalie du tube neural ou certaines pathologies, un dosage supérieur peut être prescrit par le médecin.
Concernant le fer, la situation est différente. Contrairement à certaines recommandations étrangères, la HAS et le CNGOF ne recommandent pas de supplémentation systématique en fer pour toutes les femmes enceintes. En France, un apport en fer n’est prescrit que si une carence martiale ou une anémie ferriprive est confirmée par bilan sanguin. Si vous êtes enceinte, votre médecin ou votre sage-femme vous prescrira une analyse pour évaluer votre statut en fer lors du suivi prénatal. Ne prenez pas de fer sans avis médical.
La vitamine D fait elle aussi l’objet d’une recommandation claire : la HAS préconise une dose unique de vitamine D au début du 7e mois de grossesse pour toutes les femmes enceintes. Si vous avez un doute sur vos apports avant cette période, parlez-en à votre médecin.
Le calcium peut être couvert par l’alimentation pour la majorité des femmes enceintes, à condition de consommer suffisamment de produits laitiers, de légumineuses ou d’eaux minérales riches en calcium.
Enfin, les acides gras DHA (oméga-3) sont recommandés pendant la grossesse pour soutenir le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus. L’ANSES et le CNGOF soulignent l’intérêt d’une alimentation riche en poissons gras ou, à défaut, d’une supplémentation en DHA. Parlez-en à votre médecin pour définir l’apport adapté à votre situation.
Rappel réglementaire : Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée. Consultez votre médecin ou votre sage-femme avant de débuter toute supplémentation pendant la grossesse.
Fertilité et compléments : pas uniquement pour les femmes
La préparation à la grossesse concerne les deux partenaires. Les nutriments jouent aussi un rôle dans la qualité du sperme et la fertilité masculine. Retrouvez notre sélection de compléments alimentaires pour la fertilité pour les femmes comme pour les hommes.