Vitamines et minéraux grossesse : quels compléments prendre ?
Les besoins nutritionnels de la femme enceinte augmentent dès les premières semaines de grossesse, pour soutenir à la fois sa propre santé et le développement optimal du fœtus. Si une alimentation variée et équilibrée reste la base, certains nutriments sont difficiles à couvrir par la seule alimentation et justifient une supplémentation.
Quels nutriments sont recommandés pendant la grossesse ?
La HAS et l’ANSES recommandent en priorité :
L’acide folique (vitamine B9), à raison de 400 µg par jour, dès le projet de grossesse et jusqu’à la 12e semaine d’aménorrhée (SA). Un apport suffisant contribue à réduire le risque d’anomalies du tube neural chez le fœtus, notamment le spina bifida.
La vitamine D, pour laquelle la HAS préconise une dose unique au début du 7e mois de grossesse pour toutes les femmes enceintes.
Le DHA (oméga-3), soutenu par l’ANSES pour le développement du cerveau et du système nerveux du fœtus, notamment via la consommation de poissons gras ou une supplémentation ciblée.
D’autres nutriments comme le fer ou le calcium sont à évaluer avec votre médecin ou votre sage-femme selon votre situation individuelle. En France, la supplémentation en fer n’est pas recommandée de façon systématique : elle n’est prescrite que si une carence est confirmée par bilan sanguin.
Nos compléments alimentaires pour la grossesse
- Acide folique Babyplan : 400 µg de folate par comprimé, sans gélatine, en pack de 90 comprimés (3 mois). Simple, accessible, conforme à la dose journalière recommandée par la HAS et l’ANSES.
- Bio-Folin de Pharma Nord : folate actif sous forme de 5-MTHF, directement assimilable sans conversion enzymatique. Adapté aux végétariennes et véganes. (URL produit à confirmer par l’équipe avant publication)
- Tous nos compléments alimentaires : retrouvez l’ensemble de notre sélection de vitamines et compléments pour accompagner votre grossesse et votre fertilité.
Rappel : Les compléments alimentaires ne remplacent pas une alimentation variée et équilibrée. Consultez votre médecin ou votre sage-femme avant de débuter toute supplémentation pendant la grossesse.