Plantes et compléments alimentaires pour la fertilité : ce que dit la science

Sommaire

• Alimentation et fertilité
• Vitamines et minéraux
• Les plantes en phytothérapie de la fertilité
• Vitex (gattilier)
• Maca
• Cannelle
• Tribulus terrestris
• Dong Quai (angélique chinoise)
• Médecine traditionnelle chinoise et infertilité

Environ 1 couple sur 5 en France rencontre des difficultés pour concevoir lorsqu’il en fait le projet. Les causes de l’infertilité sont nombreuses et, dans certains cas, un accompagnement médical spécialisé est nécessaire pour parvenir à une grossesse. Pour autant, nombreux sont les hommes et les femmes qui peuvent agir positivement sur leur fertilité par leur mode de vie et leur alimentation.

Dans cet article, nous passons en revue les substances reconnues pour leur influence sur la fertilité : de l’alimentation aux vitamines et minéraux, jusqu’à la phytothérapie traditionnelle.

Note importante : Les plantes et compléments alimentaires présentés dans cet article ne sont pas des médicaments et ne remplacent en aucun cas un suivi médical. Si vous rencontrez des difficultés à concevoir, consultez votre médecin ou gynécologue. Avant d’introduire tout complément à base de plantes dans votre routine, un avis médical est recommandé, en particulier si vous suivez un traitement hormonal ou une stimulation ovarienne.

Alimentation et fertilité

L’influence de l’alimentation sur la fertilité est aujourd’hui bien documentée. Surpoids et insuffisance pondérale peuvent tous deux réduire les chances de conception. Pour les femmes atteintes de SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), qui concernent environ 5 à 10 % des femmes en âge de procréer en France selon le CNGOF, une alimentation à faible index glycémique, riche en glucides complexes et en fibres, peut contribuer à stabiliser la glycémie, à réduire le taux d’androgènes et à favoriser une ovulation régulière. Vous pouvez en lire davantage sur l’alimentation et la fertilité dans notre article dédié.

*Le SOPK (syndrome des ovaires polykystiques), officiellement renommé SMOP (Syndrome Métabolique Ovarien PolyEndocrinien) par l’Inserm en mai 2026, reste le terme le plus utilisé par les patientes et les professionnels de santé. Nous l’utilisons dans cet article.

Vitamines et minéraux

De nombreux adultes en France ne couvrent pas leurs besoins journaliers recommandés en vitamines et minéraux. À long terme, ces carences peuvent affecter la santé générale, et certaines ont une incidence documentée sur la fertilité. Parmi les micronutriments qui ont fait l’objet de recherches en lien avec la fertilité, on trouve notamment la vitamine D, le sélénium, le zinc, le fer et le calcium, étudiés pour leur rôle respectif dans la fertilité masculine et féminine. Pour en savoir plus, consultez notre article complet sur les vitamines et la fertilité.

Les plantes en phytothérapie de la fertilité

En matière de fertilité, les allégations autour des plantes et des remèdes naturels sont légion. Il peut être difficile de s’y retrouver et de distinguer ce qui repose sur des données sérieuses de ce qui relève de simples traditions ou d’affirmations commerciales. Beaucoup de personnes confrontées à des difficultés de conception finissent par consommer des compléments coûteux dont l’efficacité reste incertaine.

Ci-dessous, nous passons en revue quelques-unes des plantes les plus connues en phytothérapie traditionnelle, susceptibles de soutenir un cycle régulier et d’avoir un impact sur certains paramètres liés à la fertilité. Le niveau de preuve scientifique varie d’une plante à l’autre.

Vitex (gattilier, Vitex agnus-castus)

Le gattilier est l’une des plantes les plus étudiées en phytothérapie gynécologique. Il est utilisé de longue date pour contribuer à l’équilibre du cycle menstruel et à la réduction des symptômes du syndrome prémenstruel. Son usage est aujourd’hui validé par l’Agence européenne des médicaments (EMA) pour les troubles du cycle menstruel et le SPM. En France, il figure dans la liste des plantes médicinales traditionnellement utilisées publiée par l’ANSM.

Son mécanisme d’action supposé implique une action sur l’axe hypophyso-ovarien, avec une possible influence sur le taux d’hormone lutéinisante (LH), qui joue un rôle central dans le déclenchement de l’ovulation. Il pourrait également contribuer à normaliser un taux de prolactine anormalement élevé, susceptible de perturber l’ovulation et la phase lutéale.

Précaution importante : Le gattilier est déconseillé pendant la grossesse et en association avec des traitements hormonaux (contraceptifs oraux, inducteurs de l’ovulation). Consultez votre médecin ou sage-femme avant toute utilisation.

Maca (Lepidium meyenii)

Originaire des Andes péruviennes, le maca est utilisé depuis des millénaires dans les traditions indigènes pour ses propriétés supposées sur le tonus, la libido et la vitalité. Il est classifié comme adaptogène, c’est-à-dire une plante censée aider l’organisme à mieux s’adapter aux périodes de stress accru. Il pourrait également influencer les niveaux d’androgènes chez les hommes comme chez les femmes.

Des études réalisées sur des modèles animaux ont mis en évidence un effet positif du maca sur certains paramètres de fertilité. Chez l’homme, quelques essais cliniques suggèrent un effet favorable sur la libido et sur certains paramètres du sperme. En revanche, les données sur la fertilité féminine humaine restent insuffisamment documentées à ce jour pour faire l’objet d’une recommandation ferme.

Cannelle

La cannelle occupe une place ancienne dans la médecine traditionnelle chinoise pour ses propriétés supposées sur l’équilibre hormonal et la vitalité. Sur le plan scientifique, plusieurs études ont montré que la cannelle influence positivement la sensibilité à l’insuline et la réponse glycémique, ce qui peut être pertinent pour les femmes atteintes de SOPK ou de syndrome métabolique. Des travaux préliminaires suggèrent également un effet possible sur certains paramètres du sperme chez l’homme, bien que ces données demandent à être confirmées par des essais cliniques de plus grande ampleur.

Attention à la variété utilisée : Selon un avis de l’ANSES publié en novembre 2021, la consommation de compléments alimentaires contenant de la cannelle de Chine (Cinnamomum cassia) peut conduire à des dépassements importants de la dose journalière tolérable fixée pour la coumarine, qui présente une toxicité hépatique à forte dose. L’ANSES recommande une dose maximale de 6 mg de coumarine par jour pour un adulte de 60 kg et déconseille ces compléments aux personnes ayant des antécédents de maladie du foie. Pour un usage en complément alimentaire, la cannelle de Ceylan (Cinnamomum verum) est préférable car elle contient des niveaux de coumarine nettement inférieurs.

Tribulus terrestris (tribule terrestre)

Utilisé dans la médecine traditionnelle chinoise et ayurvédique, le tribule terrestre est étudié pour ses effets potentiels sur la fertilité masculine et féminine. Chez les femmes présentant des cycles irréguliers, cette plante pourrait soutenir la régularité du cycle ovulatoire. Une étude a suggéré que la prise de Tribulus par les deux partenaires améliorerait les paramètres du sperme, notamment la motilité, la numération et le volume, ainsi que le taux de conception chez des couples présentant des anticorps anti-spermatozoïdes. Ces résultats sont prometteurs mais issus d’un nombre limité de travaux, et méritent d’être confirmés par des essais cliniques de plus grande envergure.

Dong Quai (angélique chinoise, Angelica sinensis)

Le dong quai est utilisé depuis au moins 2 000 ans dans la médecine traditionnelle chinoise, principalement pour ses propriétés supposées sur la régularité du cycle menstruel. Sur le plan de la composition, il contient notamment des huiles essentielles, de l’acide férulique (un antioxydant), et des folates.

Avertissement de sécurité : Le dong quai contient des coumarines aux propriétés anticoagulantes ainsi que des phyto-oestrogènes pouvant stimuler les contractions utérines. Il est formellement déconseillé pendant la grossesse et chez les femmes qui pourraient être enceintes sans le savoir encore, ce qui concerne directement les femmes en période de tentative de conception. Il est également déconseillé en association avec des médicaments anticoagulants (warfarine, héparine, aspirine à dose anticoagulante). Il contient par ailleurs du psoralène, un composé photosensibilisant. Toute utilisation doit faire l’objet d’un avis médical préalable.

Médecine traditionnelle chinoise et infertilité

La médecine traditionnelle chinoise (MTC) mobilise plus d’un millier de plantes différentes, rarement utilisées seules, mais le plus souvent prescrites sous forme de formules équilibrées et personnalisées, selon une logique holistique de prise en charge de l’ensemble de l’organisme.

Une revue systématique et méta-analyse de Ried et Stuart (2011), publiée dans la revue Complementary Therapies in Medicine et portant sur plus de 1 000 femmes, a suggéré que la phytothérapie chinoise utilisée sur une période de quatre mois pourrait améliorer les taux de grossesse par rapport à un traitement médicamenteux conventionnel, avec des taux moyens de 60 % dans le groupe phytothérapie contre 32 % dans le groupe traitement occidental. Une méta-analyse actualisée par Ried (2015), portant sur 40 essais et 4 247 femmes, a confirmé une probabilité de grossesse 1,74 fois plus élevée avec la phytothérapie chinoise par rapport au traitement médical classique seul.

Ces résultats concernent des protocoles de médecine traditionnelle chinoise prescrits par des praticiens qualifiés dans un cadre clinique, et ne peuvent pas être attribués à un complément alimentaire spécifique. Ils sont présentés ici à titre informatif sur l’état de la recherche scientifique dans ce domaine.

Chez Babyplan, vous trouverez notre programme de phytothérapie pour la fertilité [lien vers le produit Babyplan.fr], un mélange botanique inspiré des connaissances de la médecine traditionnelle chinoise. Pour en savoir plus sur la médecine chinoise et la fertilité, consultez notre article dédié [lien interne à insérer].

Sources :

• Antioxidants for female subfertility, Cochrane Review (PMID: 32851663)
• Diet and Nutritional Factors in Male (In)fertility, Nutrients 2020 (PMID: 32397485)
• Vitamin D and female fertility, European Journal of Endocrinology 2014 (PMID: 24717915)
• Ried K. and Stuart K. Efficacy of traditional Chinese herbal medicine in the management of female infertility: a systematic review. Complementary Therapies in Medicine 2011 (PMID: 22036524)
• Ried K. Chinese herbal medicine for female infertility: an updated meta-analysis. Complementary Therapies in Medicine 2015 (PMID: 25637159)
• ANSES, Vigil’Anses n°15, novembre 2021 : risque d’hépatotoxicité lié à la cannelle
• ANSM, Liste A des plantes médicinales utilisées traditionnellement (2023)
• EMA, Agni casti fructus (Vitex agnus-castus) herbal monograph